za duzo

Przerwy możesz robić 1 max 3 minutowe, zależy od zmęczenia... W uginanie ramiom ze sztangą rób stojąc, modlitewnik to izolowane ćwiczenie a na takei tu miejsca nie ma. Dodaj jakieś 2 ćwiczenia na brzuch na koniec np. unoszenie prostych nog w leżeniu i spięcia. 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej //daj hantelki 10.Wspięcia na palce (12 [...]

No skoro już jest za dużo białka, to i tak większość idzie do poprawki Przy okazji zredukujesz też węgle.

Kolego, moim zdaniem dieta marna.. Za duzo chleba zwyklego- gdzie jakies mięcho, ryba, warzywa ? zbyt malo posilkow bialkowych.. Koledzy cie tu pewnie poprawia pzdr/

Posiłek 1: Płatki owsiane:80g Rodzynki:30g Orzechy włoskie 30g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml dodaj źródła białka (np jaja) Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty:240g Szynka z piersi kurczaka:120g Mały pomidor:100g szynkę zamień na mięso i dodaj zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g ok, ew [...]

ja juz BYLAM na badaniach, i pani ginekolog potwierdzila na 1000% ze okres zanikl mi w wyniku nieprawidlowej diety (1400kcal) polaczonej z cwiczeniami, tylko ze 1400 kcal to mi sie nie wydaje wcale MALO, zwlaszcza ze SFD-owy dietetyk (ten ktoremu sie placi te 30 zl) powiedzial mi ze 1600 kcal to powinnam jesc by utrzymac wage bez cwiczen. kazala [...]

dzis ja ide sie nayebac haaaaa corwa trzeba sie najesc by masa rosla ps. 7 za duzo dopingu

Dziś podczas łażenia po forum zuważyłam,że niektórzy faceci jak są na redukcji to jedzą około 2000kcal. I tak sobie myślę,że skoro jestem babką i jem ten 1800 to czy to jednak nie za duzo? **** och cholerka...chyba się czymś strułam :(:(:(:( Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-05 11:05:07

remi ja już mam papierek na wózki i teraz po firmie śmigam ale doje..... trening aż wymiotować mi się chciało i nad wc 5min kleczałem , 2x Shock Therapy przed treningiem to za dużo przy 1,5 miarki nie mam odruchów wymiotnych po trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-05 11:44:46

1.7:30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% szkl. -rodzynki 10 g -jajka 2 szt. +owoc ok 2. 10.30/11.30 (szkolny) -pestki dyni 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + owoc + ew. wpc 20g? wywal serek homo, daj zamiast niego mięso, owoc zmień na warzywo. wpc tylko wtedy jak na prawdę nie możesz zjeść czegoś [...]

Sadd nie za dużo byś chciał?:D Tomuś jak po treningu? mój był hard:D

"Sadd nie za dużo byś chciał?" to zależy od ofiarodawcy

sprecyzuję- nie za dużo byś chciał ode mnie?:D:)

4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? OK, 25 g rodzynek starczy? co do 2 posiłku będzie to musiało być jednak wpc, chyba najlepsze rozwiązanie.

"Fakt, to już nie wolałbyś czegoś innego, tylko kalesony?" a potem by było że za dużo chcę pochwal się potem nabytkiem

a 30mg na 60kg to nie za duzo??

a czemu podbijać ww? równie dobrze może podbić kcal tłuszczem, 5 g ww to imo zdecydowanie za dużo to nie ww są potrzebne by zdobywać masę, ale dodatni bilans kcal a zdrowiej i imo łatwiej dać więcej fatu, dla naszej sylwetki jest to też bezpieczniejsza opcja

no nie nie, za duzo owocow to ty nie jedz

w ogole zasada jest jedna - jesli ktos cwiczy i nie moze schudnąc - nie jest mozliwe by jadl malo kalorii. Je ich za duzo - jesli mowi inaczej - kłamie.

tak to spoko, ale bez stalego przejadania sie, podbijaj ale czyms innym , owoce to tez fruktoza, co za duzo to nie zdrowo, dziewczyny sa na masie jakby nie patrzec objetosciowo oczywiscie ze sie przyzwyczailas, po prostu jedz urozmaicenie

[...] orzechow wloskich; koniecznie warzywa dorzuc -posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka / ryż oczywiscie brązowy/parboiled; nie za duzo warzyw tutaj -po treningu:60g ryżu,tuńczyk w sosie własnym 180g,,oliwa z oliwek 5-8g,3 białka z jajek/ tu daj 100g ryzu bialego; koniecznie wywal oliwe po treningu nie [...]